صحه

صحتك بالدنيا .. طرق للإقلاع عن التدخين


كتبت: اسراء احمد

 

التدخين يدمر الصحة ويسبب الوفاةعبارة مكتوبة دايما على علب السجائر

ولكن بالرغم من خطورة التدخين وأثره بالسلب على إلا أنأعداد المدخنين فى تزايد وليس فى نقصان.

يؤثر النيكوتين على جسم الإنسان بالسلب حيث أنه يتسبب بسرطان الرئة وداء الربو وإرتفاع ضغط الدم،

وزيادة جلطات الدم وزيادة ظهور التجاعيد على البشره مما يؤدى إلى ظهور علامات الشيخوخة.

يتسبب أيضا بالإصابة بسرطان الفم والمرئ ويؤثر على الأم الحامل ويقوم بتدهور وظائف الكبد.

لذلك يجب الإقلاع عن التدخين لتجنب كل هذه الأمراض .

ويعتبر الإقلاع عن التدخين ليس عملية سهلة ، لكن ثمار هذه العملية واضحة وتستحق الجهد لأنها تعمل على توعية الحياه وجودتها وزيادة متوسط العمر المتوقع.

بعض طرق الإقلاع عن التدخين:

تجربة العلاج ببدائل النيكوتين وذلك عن طريق استشارة الطبيب عن العلاج ببدائل النيكوتين؛

مثلا نيكوتين موصوف طبيا أو أدوية خالية من النيكوتين للإقلاع عن التدخين.

تجنب المثيرات إذاك كنت معتاد على التدخين عند التحدث على الهاتف احتفظ بورقه وقلم بجانبك لتلهى نفسك بالرسم بدلا من التدخين.

كن نشط بدنيًا لأن الأنشطة البدنية تعمل على صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة فى استعمال التبغ وتقلل من شدتها.

ممارسة أساليب الاسترخاء.

ذكر نفسك بمنافع الاقلاع عن التدخين.

الهام شعبان

طالبة فرقة رابعة كلية آداب قسم اعلام جامعه المنوفية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق